78. "Зимний отпуск" для межпозвоночных дисков - бег на лыжах

Зимой возможности занятий некоторыми видами спорта на свежем воздухе сильно ограничены. Типично зимними видами спорта считаются катание на коньках и санях, горнолыжный спорт и лыжный бег.

Лыжный бег отличается необыкновенно благоприятным воздействием на двигательный аппарат, а также на сердечно-сосудистую систему. Тренируются почти все суставы и мышцы. Фазы нагрузки и разгрузки ритмично сменяют друг друга. В спокойном ритмичном движении участвуют также и мышцы спины. Изменение наклона таза при беге на лыжах обеспечивает целительный массаж межпозвоночных дисков. Кроме того, современные лыжи, благодаря своей амортизирующей функции, предотвращают сотрясения позвоночника во время бега. Удары и сотрясения позвоночника, как например при беге, в данном случае исключены.

Совсем иначе дело обстоит с горными лыжами. Перекручивание таза относительно ног, сгорбленное положение тела и сильные удары при падении, которые принимают на себя межпозвоночные диски, представляют собой настоящую пытку для спины. Помимо этого характерным признаком современных, горнолыжных курортов стали длинные очереди ожидающих около фуникулера лыжников. Во время такого долгого стояния тело охлаждается. Холодный ветер при подъеме усиливает охлаждение. После подъема, за которым сразу же следует спуск, мышцы лыжника в одну секунду без разогрева подвергаются экстремальной нагрузке.

Тот, кто уже не может отказаться от горнолыжного спорта, должен, по крайней мере, чередовать горные лыжи с беговыми. Поэтому наряду с занятиями горными лыжами совершайте время от времени обычную лыжную прогулку.