:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

БИОСЕД Biossedum Фармакологическое д .. | БИСАКОДИЛ Bisacodylum Фармакологичес .. | БАЛЬЗАМ ЗОЛОТАЯ ЗВЕЗДА Balsamum a au .. | БИФИКОЛ СУХОЙ bificolum siccum Фарма .. | Шоколадный заяц лечит ПМС .. |


9. Не бездельничаем, сидя в кресле перед телевизором


Сидение вечером после изнурительного рабочего дня должно оказывать расслабляющее воздействие, быть удобным и приносить минимум напряжения. Нельзя никого упрекать в том, что вечером, включив телевизор, он, развалившись в кресле, по-настоящему бездельничает, приняв удобное положение и полностью забыв о спине. Только когда после нескольких часов пребывания в сидячем положении перед телевизором человек наконец встает, он чувствует, что затекшую поясницу прорезает боль в нижней части поясничного отдела позвоночника, так часто возникающая при выпрямлении.

Кресло обычно имеет мягкую толстую спинку и не менее мягкое сиденье. Все это не обеспечивает телу должную опору. Именно удобные, мягкие, туго набитые хорошие кресла меньше всего поддерживают спину. Это приводит к провисанию позвоночника и экстремальной нагрузке мелких позвоночных суставов, связок и межпозвоночных дисков. Если пребывание в сидячем положении длится долгое время, а просмотр телевизионных программ занимает, по статистическим данным, несколько часов, на межпозвоночные диски и суставы ложится колоссальная нагрузка. Признаком этого служит боль, которую мы ощущаем при выпрямлении после долгого сидения в удобном положении.

Покиньте как-нибудь ваше кресло, в котором вы обычно сидите перед телевизором, и просмотрите последние новости лежа. Лягте на пол перед телевизором, заняв относительно него поперечное положение, или воспользуйтесь креслом для того, чтобы положить на него свои голени. В этой ступенчатой позиции вы вместо кресла, оказывавшего самое неблагоприятное воздействие на спину, получаете предмет домашнего интерьера, служащий для разгрузки спины. В ступенчатой позиции давление на межпозвоночные диски сокращается, что положительно воздействует на процесс их питания. Позвоночные суставы оказываются свободными от давления, а диски разгружаются. Происходит увеличение межпозвоночных пространств, в результате чего нервы получают больше места и могут дышать свободно.



Похожие по содержанию материалы:
Введение: закулисная сторона ..
БИВАЦИН Bivacinum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побо ..
БАЛАРПАН Balarpan Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побо ..
БИЛИМИН Biliminum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побо ..
БИОСЕД Biossedum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, Побоч ..
БИСАКОДИЛ Bisacodylum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..
БАЛЬЗАМ ЗОЛОТАЯ ЗВЕЗДА Balsamum a auraria Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ ..
БИФИКОЛ СУХОЙ bificolum siccum Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения ..
Шоколадный заяц лечит ПМС ..
БОМ БЕНГЕ МАЗЬ Unguentum m Benge Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применен ..
БАЛЬЗАМ МОСКОВИЯ Balsam a Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и до ..
БРИЛЛИАНТОВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ Viridenitens Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ примен ..
БРОМАЗЕПАМ Bromazepam Фармакологическое действие, Показания к применению, Способ применения и дозы, ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


10. Избегайте наклоненных назад сидений

Сиденья, имеющие наклон назад, вызывают излишнюю релаксацию в области таза. Чрезмерное расслабление таза, в свою очередь, ведет к более или менее сильному искривлению спины. Наклоненные назад сиденья провоцируют пассивное положение тела, при котором на позвоночник, позвоночные суставы, связки и межпозвоночные диски ложится огромная нагрузка. Сиденье с легким наклоном вперед, напротив, обеспечив .. читать далее




74. Путешествие в автомобиле - активная пауза

Ниже мы рекомендуем два мероприятия: правильное автомобильное кресло с поясничной опорой (лордозная опора; совет 11), а также соответствующее поведение во время езды.

Существует много мнений и представлений о том, каким должно быть правильное автомобильное кресло или правильный стул. Самым важным здесь является наличие хорошей опоры, особенно в области поясницы. В том случае, если автомо .. читать далее




75. Регулярно укрепляйте мышцы плечевого пояса

У многих людей можно наблюдать дисбаланс между выпирающими вперед мышцами груди и плеч и слабыми верхними и нижними мышцами лопаток. Чаше напрягающиеся мышцы груди и плеч занимают позицию расположенного спереди плечевого пояса, что со временем может вызвать напряжения в шейном отделе, поскольку в этом случае мышцы шеи вынуждены удерживать плечи, а также тяжести, которые мы таскаем в руках. Поэт .. читать далее




76. Никаких спортивных упражнений, сопровождающихся сильными наклонами и кручением позвоночника

Здесь имеются в виду те виды спорта, которые ориентированы на рекорды. Этот совет дан не потому, что результат есть нечто плохое; соревнования, участники которых ориентированы на успех, имеют смысл и мотивацию. Возьмем, к примеру, метание копья: чтобы стать хорошим метателем, нужно постоянно упражняться. Односторонние тренировки мышц ответственных за бросок, ведут к односторонней нагрузке на по .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100