3. Лучше выполняйте легкие упражнения правильно, чем тяжелые, но с ошибками

Ясно, что это высказывание не вызывает возражений. Повседневная жизнь, однако, показывает, что люди не всегда придерживаются этой простой рекомендации. Если мы полистаем медицинские книги и почитаем советы на эту тему, то поначалу будем просто ошеломлены обилием специальных терминов. На читателя в сжатой форме вытряхиваются сложные взаимосвязи, достижения современной анатомии, психологии и биомеханики. То, для чего методисту по лечебной физкультуре требуется несколько часов, а именно, протестировать определенные мышечные группы и затем разработать для пациента целевую тренировочную программу, эти книги пытаются представить в предельно сжатой форме. В большинстве случаев это не удается, и полностью сбитый с толку читатель через некоторое время прекращает все свои попытки. В настоящей книге все советы представлены в доступном изложении. Это своего рода стимул для их непосредственного применения, изменения образа жизни. То же относится и к гимнастическим упражнениям, которым нужно просто подражать, что не требует долгой дополнительной подготовки. Но не бросайте выполнение упражнений после того, как вы ими полностью овладеете. Они довольно легкие и вы должны их быстро выучить, но, несмотря на свою легкость, они очень эффективны. Чтобы достичь долговременного эффекта, необходимо постоянно упражняться.

Выполняйте упражнения, предложенные в этой книге, даже если они кажутся вам слишком простыми, точно следуя их описанию. Чаще их повторяйте и регулярно упражняйтесь. Попытайтесь включить их в свою повседневную жизнь, так чтобы их выполнение вошло в привычку.