Рыба – важный продукт для поддержания здоровья сердца - Проблемы и болезни сердца

11.08.200711:16

МОСКВА, 11 августа. /АМИ-ТАСС/ В настоящее время диета, сохраняющая здоровье сердца, прочно ассоциируется с потреблением большого количества фруктов и овощей. Однако многие приверженцы здорового образа жизни забывают о рыбе – важном источнике жирной кислоты омеги 3. Это вещество не только сокращает риски сердечных проблем, но и помогает сокращению триглицеридов, что позволяет понижать артериальное давление и уменьшать процесс свертывания крови.

Специалисты клиники Мейо /США/ говорят, что два вида омеги 3 - кислота DHA и кислота EPA - имеют особый антиподстрекательный эффект для людей с ревматическим артритом. Кроме того, DHA на данный момент рассматривается учёными как компонент, замедляющий прогрессию болезни Альцгеймера. 

Для предотвращения сердечных болезней, максимальная профилактическая выгода будет достигнута при употреблении два раза в неделю по 85 граммов рыбы, утверждают врачи. Лучший источник омеги 3 - сельдь, макрель, лосось и тунец. Тем, кто не ест рыбу, альтернативой могут послужить морские водоросли.