Главная страница --> Медицинские новости
Симптом атипичного неврита седалищно .. | Снимаем напряжение, не вставая с раб .. | Структура позвоночного столба - Боле .. | Тяните спину к солнцу! - Болезни опо .. | Ультразвук поможет ортопедам определ .. |
Гимнастика для стоп - Болезни опорно-двигательного аппарата
Многие балерины страдают растяжением связок, иногда у них гипертрофируются мышцы ног. У санитарок и медицинских сестер, которым приходится много ходить по плиточному или цементному полу, часто наблюдается плоскостопие, на подошвах их ног разрастаются мозоли.
Официантки жалуются не только на плоскостопие и мозоли, но и на деформации пальцев.
Обувь, хорошо облегающая стопы, а также правильный уход за ногами предотвратят развитие у вас этих заболеваний, которые таят в себе опасность серьезных осложнений. Но настоящей панацеей от всех этих бед является специальная гимнастика.
Эта гимнастика помогает сохранить работоспособность и работающему в сидячем положении служащему, и шоферу, и домашней хозяйке, пробегающей за день многие километры.
Десять минут гимнастики для укрепления мышц стоп
Время в секундах: 30: катайте бутылку средней частью ступни. 30: катайте бутылку внешним краем ступни. 30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 60: ходьба на носках. 30: катайте бутылку внешним краем ступни. 30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 60: ходьба, наступая всей .ступней, пальцы наружу. 60: ходьба, наступая всей ступней, пальцы внутрь. 30: ходьба на пятках, пальцы наружу. 30: ходьба на пятках, пальцы внутрь. 60: встаньте на всю ступню. Приседайте, сгибая колени. 30: встаньте на внешние края ступни. Приседайте, сгибая колени. 30: встаньте на внутренние края ступни. Приседайте, сгибая колени. 30: ходьба на пятках, пальцы приподняты от пола. 60: подскоки на носках. Итого: 10 минут.
Эти упражнения выполняются: два раза в первую неделю три раза во вторую неделю четыре раза в третью неделю три раза в четвертую неделю затем два раза в неделю
Хорошо укрепляют мышцы ног растирания перчаткой из конского волоса или из брезента, смоченной в спирте.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
Грыжа, которая вызывает радикулит и заставляет хромать - Болезни опорно-двигательного аппарата
Грыжа, которая вызывает радикулит и заставляет хромать В народе ее называют «позвоночной», а медики - «грыжей межпозвонковых дисков». Но как не назови, результат один: у человека болит спина, нога, накатывают приступы радикулита и ишиаса. Об этом заболевании «Правде.ру» рассказал нейрохирург многопрофильной клиники ЦЭЛТ Андрей Ходневич. Чтобы понять, что такое грыжа межпозвонковых д .. читать далее
Ходьба по асфальту ведет к плоскостопию - Болезни опорно-двигательного аппарата
В наше время плоскостопие у детей и взрослых встречается все чаще и чаще. Из-за этого все больше людей имеют проблемы с позвоночником, а значит и с внутренними органами. Такова цепочка. Но ее можно разорвать с помощью нехитрых упражнений и соблюдения некоторых правил в ношении обуви. Здоровая стопа гасит ударную волну, которую получает наше тело при ходьбе и беге, на 80%. При плоскостопии .. читать далее
Хорошо сидим? - Болезни опорно-двигательного аппарата
Утомительная вертикаль и вожделенная горизонталь. Казалось бы, золотая середина — присесть, откинуть спину, дать отдых ногам. В конторе — на стуле, в транспорте — на трясущемся сиденье, перед телевизором — в кресле, в кухне — на табуретке… И получается — многовато будет. А ведь когда природа придумывала человека, стульев не было и в помине. Н .. читать далее
Идентифицирован первый ген, связанный с развитием сколиоза - Болезни опорно-двигательного аппарата
22.06.200709:18 МОСКВА, 22 июня. /АМИ-ТАСС/ Ещё со времён Гиппократа врачи знали о существовании сколиоза – искривлении спинного хребта – но причина этого заболевания оставалась тайной. Впервые американские учёные обнаружили ген, который лежит в основе сколиоза и присутствует приблизительно у трех процентов детей. Врачи из Медицинской школы при Университете Вашингтона в Сент-Луи в сотрудниче .. читать далее
|