Неустойчивая апрельская погода и ветер - лучшие друзья микробов и враги нашего иммунитета. Но простудам не схватить нас за горло, если знать простые и эффективные рецепты! О них нам расскажет известный отоларинголог Анатолий СМИРНИТСКИЙ.
Заряд бодрости
Повысить сопротивляемость инфекциям поможет аскорбинка. Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты и цитрусовых: лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах.
Для тех, у кого скачет давление
При повышенном
- хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с добавлением 15 - 20 капель настойки эхинацеи;
- отвар пустырника и корня цикория обыкновенного: в равных пропорциях заварить крутым кипятком и выпивать по полстакана с утра.
При пониженном
- поможет зеленый чай с женьшенем;
- отвар ягод ежевики с сахаром и лимонным соком.
Что есть, чтобы на больничный не сесть
ПОЛЕЗНО
Цитрусовые и зелень. Витамин С и прочие антиоксиданты укрепят иммунную и дыхательную системы.
Орехи и постное мясо. Из мяса лучше курятина, индейка и молодая говядина. Из орехов - грецкие, фундук и кедровые. Животные и растительные белки обеспечат организм энергией.
Витаминные напитки, не содержащие кофеина. Щелочная минералка, травяные чаи, клюквенный морс выводят из организма токсины.
ВРЕДНО
Не налегайте на хлеб и макароны. Избыток углеводов сделает вас вялыми, обменные процессы в организме будут замедлены. В том числе и процесс выздоровления.
Жирные продукты. В том числе молочные. Жиры притупляют активность пищеварительных ферментов, желудок с трудом справляется с такой пищей.
Острые пряности. Например, чили. Они могут повредить очень уязвимую в сезон простуд слизистую носоглотки, горла и пищевода.
Елена ИОНОВА ionovakp@kp.ru
Главная страница --> 