Болеть или не болеть? - Грипп и простуды

 Возьмите за правило регулярно принимать в осенне-зимний период витамин С. Он необходим для синтеза в организме интерферона -защитного белка, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С содержится в растительной пище (лимонах, апельсинах, шиповнике). Но можно принимать его и в таблетках, только не на голодный желудок (иначе может быть раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта).
 
Для повышения защитных сил организма очень полезны кисломолочные продукты. Американские ученые заметили, что их регулярное употребление на 24% снижает восприимчивость человеческого организма к простудным заболеваниям, а симптомы простуды быстрее исчезают. Поэтому непременно включите в свой рацион кефир, ряженку, йогурт.
 
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, нормально высыпаться: сон восстанавливает наши клетки и повышает эффективность иммунного ответа на инфекцию. Периодически увлажняйте в квартире воздух - пересушенная слизистая носа более восприимчива к инфекции. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.
 
Как видим, избежать простуды -дело несложное, хоть и хлопотное. Для выполнения этих рекомендаций не требуется так уж много усилий. Главное - решить, собираетесь вы болеть или нет. Думаю, выбравшие последний вариант убедятся на практике в эффективности этих советов.